Kita sering mengatakan bahwa rasa sakit kepala itu disebabkan
karna kita tertekan terhadap sesuatu padahal bisa jadi sakit kepala yang kita
rasakan itu adalah akibat makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Setiap
orang punya sensivitas yang berbeda-beda terhadap semua jenis makanan dan sakit
kepala akibat mengkonsumsi makanan tertentu akan sulit dikenali karena efeknya
baru bisa dilihat setelah tiga puluh menit mengkonsumsi makanan.
Sakit kepala bisa dipicu oleh pola makan kita dalam dua hal,
yaitu:
1. Kadang beberapa orang
menganggap beberapa makanan tertentu menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.
2.
Kebiasaan makan yang
kurang baik misalnya terlambat makan atau kurang asupan cairan yang juga dapat menimbulkan
sakit kepala.
Sakit kepala terkadang muncul tanpa diduga mulai dari nyeri yang
terasa sesaat hingga rasa sakit berdenyut selama berjam-jam dan bisa saja hal
itu disebabkan makana yang dikonsumsi beberapa waktu sebelumnya. Ada beberapa
jenis minuman dan makanan yang perlu dihindari
1.
Kafein.
Konsumsi kafein yang terlalu banyak setiap hari bisa menyebabkan
sakit kepala, oleh karena itu kurangi jumlah konsumsi kafein anda setiap hari
dianjurkan hanya dua kali penyajian setiap hari.
2.
Keju
Kandungan keju yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah banyak
mengadung tiramin semakin lama maka kandungan tiraminnya akan semakin banyak. Makanan
yang juga banyak mengandung tiramin yaitu bawang merah, kacang-kacangan, dan
minyak zaitun.
3.
Zat tambahan makanan
Zat-zat yang dicampurkan ke dalam makanan sebagai tambahan bisa
menjadi pemicu timbulnya sakit kepala sebagaimana efek dari tiramin. Zat-zat
tersebut mampu meningkatkan aliran darah ke kepala.
4.
Minuman keras
Setelah meminum minuman keras kadang sebagian orang merasa pusing
yang paling banyak berasal dari minuman jenis anggur merah. Biasanya orang yang
sensitif terhadap anggur merah juga sensitif terhadap coklat.
5.
Es cream
Jika sakit kepala tiba-tiba terasa setelah makan es krim atau
minuman dingin itu sebenarnya adalah reaksi tubuh terhadap rasa dingin. Rasa sakit
itu biasanya tidak akan lama hanya sekitar tiga puluh atau enam puluh detik.
Untuk meringankan rasa nyeri bisa dilakukan dengan cara menerapkan
pola makan yang sehat dan baik, misalnya dengan membiasakan diri untuk makan
tiga sekali sehari ditambah satu kali makan camilan pada malam hari. Yang perlu
diperhatikan juga adalah memperhatikan protein yang cukup dan hindari konsumsi
gula berlebih.
Advertisement